モテる胸筋を作るために押さえておく徹底的なポイント‼︎
胸板が厚く､逞しい胸筋はかっこいいと思いませんか！？
他人から見て「あの人筋肉あるなあ、、」と
思わせる部位は、大胸筋‼︎といっても過言ではありません。
まずは、大胸筋のメリット、デメリットを
挙げていきたいと思います。
[大胸筋をつけるメリット、デメリット]
- メリット
- 男らしく見える
- 逞しく見える
- 服を着ても分かりやすい
- 全体的に引き締まっていると
錯覚させれる
- デメリット
- 「それって何カップ？」といじられる
- 女子に嫌悪感、胸への自信を無くさせる
3. 服が脱ぎづらくなる
メリットを見て､大胸筋はとてもつけ甲斐の
ある部位ですが、つけすぎるとデメリットに
なってしまうこともあります。
筋トレをやってく上で自分の理想の体型を越してしまい段々見失いかけることもあるので、後悔しないような胸筋作りをしましょう。
「大胸筋は大きく３つの筋肉に分かれる！」
大胸筋は、上部、中部、下部と大きく３つに
分かれています。
押す力を利用するのに変わりはないですが
鍛え方や動作はそれぞれ違ってきます。
- 大胸筋上部 上に押す動作
- 大胸筋中部 前に押す動作
- 大胸筋下部 下に押す動作
上部や下部に関しては、少し斜めに向かって
押しましょう。
真上や真下に押してしまうとどうしても違う場所の筋肉を使ってしまうからです。
中部を鍛える際もただ前に押すのではなく、
胸を突き出すように意識しましょう。
でないと腕の筋肉を使うことになり、大胸筋にあまり負荷がかからないからです。
胸を鍛える際、もちろんフォームも大事ですが
胸への意識一番で考えましょう！
常に胸は張るように！！
そして、少し細かくなりますが
内部と側部も存在します。
もちろん、ここもしっかり意識することで
狙って鍛えることができます。
「大胸筋の内部、側部も鍛えより綺麗な肉体を手に入れる‼︎」
図の方がわかりやすいですね。
大胸筋の内部は胸と胸の中心部に位置します。
大胸筋の側部は下部のすぐ横に位置します。
内部は内側に押し寄せる力を利用し
側部は斜め外側に押し広げる力を利用します。
それでは内部と側部のメリットを分かりやすく簡単に教えたいと思います。
「内部のメリット」
- 前から見ても分かりやすく､45°の角度
から見るのが一番映える
- ケンシロウのようになれる
「側部のメリット」
- 前からの胸筋が大きく見える
- 服の上からでもくっきり形がわかる
ふざけてません。ガチです。
見た目のことしか述べていませんが、
見た目は人生を大きく変えるのでぜひ
鍛えてみてください。
まとめ
この記事では大胸筋の魅力に触れました。
また、付けやすい筋肉だと思います。
大胸筋とは逞しい筋肉であり、自分に自信をつけてくれる男らしい筋肉だと私は思います。
この逞しい大胸筋をつけて、胸を張り堂々と
歩けば後に姿勢も良くなり豊かな人生を送れるのではないでしょうか。
次の記事では大胸筋のさまざまなトレーニング法について学んでいきたいと思います。
